老年人(rén)骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的心脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌衣服为什么晾完会臭，衣服为什么晾完会臭呢、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会(衣服为什么晾完会臭，衣服为什么晾完会臭呢huì)变(biàn)弱。这意(yì)味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸(xī)收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因为(wèi)它(tā)可(kě)以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自(zì)行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让(ràng)连结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有(yǒu)氧(yǎng)呼吸(xī)而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系(xì)统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对预(yù)防老年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松的(de)发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年(nián)人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每(měi)周骑(qí)三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划(huà)进行的(de)骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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