&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到(dào)全重(zhòng)心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯(wān)度(dù)，一(yī)起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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