随着(zhe)工作(zuò)和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制以及次(cì)日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还(hái)没(méi)有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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