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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力(lì)向上(shàng)传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　拉普拉斯分块矩阵公式例题，拉普拉斯分块矩阵公式副对角线 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握(wò)持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīn拉普拉斯分块矩阵公式例题，拉普拉斯分块矩阵公式副对角线g)轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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